2019年8月11日（日）、ＦＣ琉球・U-13、U-14、U-15那覇、U-18を対象に「スポーツ栄養講座」が開催されました。
講師は、昨年と同様に神戸女子大学准教授の坂元美子先生。坂元先生は野球やサッカーをはじめ多くのトップアスリートの栄養管理を担当されています。
今回は「～試合期と体づくり期の食事のとり方～」というテーマでお話いただきました。
前半は、試合期の食事のとり方をお話ししていただき、試合の3日前から食事を意識して必要なエネルギーを増やしていくことや試合当日の食事の時間や何を食べればよいか、試合後に早期回復するためにどのような食事をして必要なエネルギー摂取するのかをお話ししていただきました。
後半は、体づくりの食事のとり方をお話ししていただき、ウェイトコントロールでは除脂肪量の増加、維持が重要でありそのためにどのようなエネルギーが必要なのか、また体を大きくするため、伸ばすために食事をとるタイミングや休養（睡眠）が重要であるとお話しされていました。
琉球の選手たちは県外の選手に比べ体格が小さい選手が多いので、食事面から意識を変え、改善していく必要があると感じました。
参加したジュニアユースの選手からは、「サッカーだけではなく食事の面からも鍛えることが大事」「バランスのよい食事をすることが良いパフォーマンスにつながることが分かった」などで、ユースの選手からは「試合前の食事のタイミング、とり方を学んだ」「試合３日前からの食事、体を大きくするための食事のとり方を学んだ」などの感想が寄せられました。
試合前の食事であったり、体づくりのための食事であったり、深く考える良い機会だったと思います。
写真提供／ＦＣ琉球
